Cómo usar la pestaña Ejercicio en la aplicación Actividad de Apple Watch

La pestaña Ejercicio de Apple Watch es una herramienta muy útil. Ya sea que quiera hacer algo activo de una sola toma, como correr en la cinta de correr después del trabajo, o un poco aquí y allá, se recomienda que haga por lo menos 30 minutos de ejercicio todos los días. ¿Qué constituye el «ejercicio», se pregunta usted? ¿En qué se diferencia de la mera «mudanza»?

Cualquier actividad al nivel de una caminata rápida o superior se considera ejercicio, dice Apple. Al ver cuánto ejercicio está haciendo -o, mejor dicho, no ejercitando- podría estar motivado para mejorar su salud en general (lo cual también se ha comprobado que está relacionado con la felicidad).

  • Presione el botón de la corona digital para ir a la pantalla de inicio
  • Toca la aplicación Actividad. También puedes levantar la muñeca y decir «Hola, Siri, Actividad». Cualquiera de las acciones abre la aplicación Actividad, que le lleva a la pantalla principal de Actividad con un resumen de los tres timbres.
  • Para ir al área de Ejercicio, deslice dos veces a la izquierda. O lo que sea que estés haciendo en Apple Watch, dile a Siri «Show me Exercise information» que vaya directamente a esta pantalla. Este es el tiempo total de ejercicio calculado para el día hasta ahora. Debajo de este número está la meta total para el día (por ejemplo, 30 minutos). El anillo amarillo verdoso también le muestra lo cerca que está de su meta diaria general. Para cambiar sus objetivos, presione firmemente en la pantalla (Forzar Tacto) y toque + o – para establecer el objetivo deseado.
  • Desplácese hacia abajo para ver su gráfico de Historial, que muestra su nivel de actividad por hora – medido en minutos – para cuando estaba más activo, y como es de esperar, cuanto más alta sea la línea del gráfico, mejor. Incluso si usted hace un poco de ejercicio aquí y otro poco allá, cada pedacito ayuda y va hacia su meta diaria de tiempo.
  • Gire el botón Corona digital para obtener información adicional sobre los ejercicios de su reloj Apple Watch, incluyendo un resumen numérico de los logros de su día. También puedes coger tu iPhone y abrir la aplicación Actividad.
  • Presione el botón Corona digital para volver a la pantalla de inicio No se desanime si no está alcanzando sus objetivos de ejercicio. Vuelva a intentarlo mañana o reduzca el número de minutos activos sugeridos, de 30 minutos a 20 minutos.
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